Relâchez la pression mentale

Voici mes astuces pour t’aider à relâcher la pression mentale, déstresser ton esprit et retrouver la sérénité [ PARTIE 1 / 2 ]

Relâcher la pression
– Accepte d’être imparfait (un humain avec ses limites ☺️) et de faire des erreurs. Ne vise pas la perfection absolue dans tout ce que tu entreprends
– Fais taire la petite voix négative dans ta tête qui dit “je n’y arriverai pas”, “dépêche-toi !”, etc. 🤫
– Traite les problèmes par priorité, l’un après l’autre et focalise toi sur ce qui est vraiment important et qui a vraiment de la valeur. Le reste est superflu

Lâcher prise et accepter
– Délègue en apprenant à faire confiance : même si l’autre fait à sa façon, le résultat sera tout aussi efficace
– Accepte de lâcher prise sur les situations sur lesquelles tu n’as pas d’influence et arrête de te plaindre. Il pleut 🌧 ? Tu ne peux rien y faire, accepte-le, c’est tout 🤷‍♂️
– Autrement, si tu n’es pas satisfait d’une situation sur laquelle tu peux agir, change les choses 💪

Positiver
– Trouve le côté positif 👍 et les opportunités dans chaque situation
– Adopte la positive attitude et applique la loi de l’attraction : le positif attire le positif
– Entoure-toi de personnes positives qui te tirent vers le haut 🚀
– Fuis les pessimistes 🏃

PARTIE 2 à suivre

Relativiser
– Relativise chaque situation et dis-toi que des gens sont dans des situations bien pires : “je n’ai pas pu finir aujourd’hui, est-ce si grave ? Non, je continuerai demain 😉”

Accepter l’incertitude
– Ne te pollue pas l’esprit à vouloir anticiper tous les événements, leurs conséquences et à imaginer tous les scénarios possibles : “et s’il se passe ça…” 🔮
– Accueille et traite les événements comme ils se présentent et au moment où ils arrivent car, le plus souvent, tout se passera bien. Tu économiseras de l’énergie
– Gère l’incertitude par petits pas, au fur et à mesure qu’arrivent les événements, en ajustant en fonction des résultats
– Prends du recul de temps à autre pour voir ta progression et tirer des apprentissages
– Fais-toi plaisir 🎁 de temps en temps pour récompenser tes petites victoires

Se reposer mentalement
– Coupe-toi fréquemment de l’actualité et du flot incessant d’informations (même du smartphone) qui épuisent mentalement 📵
– Vide-toi la tête en listant ce que tu dois faire ou penser, par ordre de priorité, sur un outil comme Evernotes 📋
– Dors suffisamment 🛏